A equipe de Voleibol da cidade de Sumé, se preocupando de certa maneira com o bem estar e a maneira adequada de uma alimentação correta antes e depois das atividades físicas, acabou ganhando destaque nas redes sociais por divulgarem uma "cartilha" de recomendações para uma boa alimentação para os atletas que praticam não só o voleibol, mas também as demais práticas esportivas.
Confira as principais recomendações da equipe feita há você atleta:
- Alimentação do atleta A alimentação do atleta antes dos treinos é muito importante para otimizar seu desempenho, embora o atleta precise de energia não pode ter o estômago cheio, por isso seguem-se bons conselhos alimentares para melhorar o desempenho físico durante o treino.
- Em geral, uma alimentação sólida pode ser ingerida 3 – 4 horas antes da atividade, o que permite o esvaziamento gástrico quase total, ao mesmo tempo em que diminui a sensação de fome. Recomenda-se a seleção de uma refeição de fácil digestibilidade, com predominância de carboidratos e menor proporção de proteínas e gorduras.
- É necessário: Permitir que o estômago esteja relativamente vazio antes do início da atividade Prevenir ou minimizar alterações gastrintestinais Ajudar a prevenir a sensação de fome Ajudar a prevenir a sensação de fadiga Garantir o fornecimento adequado de energia (carboidratos) Contribuir para um estado de hidratação adequado.
com Blog Cariri Esporte
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